매일 달리는 것은 괜찮습니까? 달리는 방법과 휴식을하는 방법
안녕하세요! 그것은 Goodr Flamingo입니다.
최근에 운동을하고 있습니까?
나는 달리기를 시작했다! 많은 사람들이 없습니까?
작은 품목으로 쉽게 시작할 수있는 달리기는 나이에 관계없이 즐길 수있는 스포츠입니다.
그런 달리기를 즐기는 당신!
얼마나 자주 달리는 지 걱정 되십니까?
매일 달려야하나요?
휴가는 얼마나 걸리나요?
우리는 달리기 빈도와 그와 같은 문제가있는 초보자 러너의 나머지 날을 소개 할 것입니다!
매일 달릴 수 있습니까?
결론적으로, 당신은 매일 달릴 수 있습니다!
또한 매일 칼로리 소비를 증가시키는 이점도 있습니다.
그러나 매일 달리는 것은 부상의 위험과 감정의 측면에서 달리기 위험으로 이어질 수 있습니다.
많은 일본 주자들은 세상에서 진지하고 있으며, 무거운 비와 태풍 시절이 무너질 때까지 약간 아프더라도 달리기도합니다.
그러나 초보자 주자는 그렇게 할 필요가 없습니다.
그런 다음 실제로 다음에 실행할 권장 빈도를 소개합니다!
초보자에게 권장 빈도
초보자 러너가 전체 마라톤을 마치기 위해 달려 가면 일주일에 2 ~ 3 일이 권장됩니다.
그건 작아요! 당신은 그것을 느꼈을 수도 있습니다.
그러나 처음부터 너무 많이 날아가고 피곤하고 일주일 이상 휴식을 취하면 ...
출처 나 자녀가 없습니다. 다이어트를 시작한 사람들도 영향을 미치지 않습니다.
우선, 피로에서 회복되어 몸을 쉬는 주2、3시간부터 시작하십시오!
나머지 날을 사용하는 방법
달리지 않으면 하루를 "휴식의 날"으로 보내 봅시다.
나머지 날의 중요한 것은 체로를 단단히 제거하는 것이 유연하다는 것입니다.
달리지 않는 날에 달리기 위해 몸을 짓는 것은 중요한 날입니다.
다음으로, 우리는 권장 스트레칭과 간단한 근육 훈련을 소개 할 것입니다.
스트레치, 가벼운 근육 훈련 등
아침과 저녁에 약 10 분 동안 스트레칭하는 것이 좋습니다.
유연한 몸은 부상을 가기가 더 어려워집니다.
목욕 후와 같은 몸이 부드러 우면 그렇게하는 것이 좋습니다!
Goodr을 사용하는 Singerson Granner가 추천하는 스트레치는 Flamingo와 다른 사람들에게도 언급되므로 허가없이 소개 할 것입니다!
트렁크는 근육 훈련에 권장됩니다. 트렁크를 훈련시킴으로써 낭비없이 달릴 수 있습니다.
유명한널빤지안 그래. 그것은 쉬운 것처럼 보이고 위장에서 잘 작동하며, 배열에 따라 난이도를 조정할 수 있으므로 시도하십시오!
선글라스 goodr
선글라스 goodr를 실행하는 것을 알고 있습니까?
Goodr는 현재 주자들에게 인기있는 선글라스입니다.
미국 로스 앤젤레스에서 태어난 선글라스 Goodr는 일본에서 처음으로 일본에 상륙했습니다. 이 기능은 어쨌든 세련되고 매우 기능적입니다! 그럼에도 불구하고! (3700 엔으로 구입할 수 있습니다!)
저렴할뿐만 아니라 ・ 편광 렌즈, UV 100 % 컷 기능 선글라스를 실행 중에도 흔들리지 않습니다!
당신은 초보자 달리기입니다. 그래서 당신은 작은 선글라스를 말합니다 ... 당신!
나는 더 많은 초보자들이 선글라스를 사용하기를 원합니다!
이유가 있으시면 여기를 클릭하십시오이를 통해 초보자조차도 달리기/조깅을 시작할 수 있습니다! 필요한 것들의 목록!
여기에서 인기있는 제품을 소개 할 것입니다!
[BFGS] Onyx Price Price ¥ 4,900 (세금 제외)에 연결되었습니다.
[OGS] 도쿄 제한 2021 일반 가격 ¥ 3,700 (세금 제외)
다채롭고 흥미로운 디자인이 많이 있습니다!
모든 제품의 목록여기당신은 그것을 볼 수 있습니다!
좋아하는 Goodr를 찾고 달리기!
→@goodr_jp