다이어트를위한 가장 좋은 달리기 거리와 빈도는 무엇입니까?
안녕하세요! Goodr Flamingo!
이번에는 달리기를하고 싶습니다! 필수 콘텐츠입니다! 당분간 달리면 체중을 줄일 수 있습니다. 나는 생각하는 경향이 있지만, 당신이 어두운 구름에서 그것을하더라도, 당신은 원하는대로 체중을 줄이지 않을 것이므로 결국 좌절 할 것입니다. 그렇게하지 않기 위해, 다이어트를 효율적으로 달리는 방법으로 슬림 한 몸을 얻으십시오!
얼마나 오래 달려야합니까?
먼저 말합시다!
초보자 달리기와 다이어트라면 거리에 대해 걱정하지 마십시오!
그렇다면 표준은 무엇입니까? 그건달릴 시간이다. 20 분 이상 호기성 운동은 몸이 따뜻해지고 지방 연소 효과가 예상 될 수 있다고합니다. 따라서 느리게해도 괜찮습니다최소 20 분계속 달리십시오. 그 당시 알고 싶은 것은 너무 많이 멈추지 않는 것입니다. 화장실과 수화는 괜찮지 만 가능한 한 지속적으로 수행함으로써 효과를 보여줄 수 있습니다.
계속 달리면 20 분 동안조차도 점차 고통 해집니다. 그런 다음 다음 단계입니다. 약간 더 일찍 속도로 달리면 10 분 동안 시간을 늘리십시오. 미래에 실행할 수있는 거리를 계속 개선하려면 약간 더 빠른 속도로 달리기 → 평소보다 10 분 더 길게 달리기 → 약간 느린 속도로 10 분 동안 조금 일찍 달리기 → 평소보다 약간 더 길게 달리기 속도가 느립니다. 사이클에서 레벨을 올리는 것이 좋습니다! 또한 다이어트를 실행하는 재미는 일을 조금씩 할 수있는 것입니다!
얼마나 자주?
이제 달릴 시간이지만 매일은 아니지만 괜찮습니다. 그 이유는 피로를 제거해야하기 때문입니다. 이상적인일주일에 세번이다. 물론그것이 매일 그렇지 않다면, 일주일에 네 번 괜찮지 만, 피곤한 몸매를 가지고 달리더라도 아주 좋은 상태에서 다이어트를 할 수 있다고 말할 수는 없습니다.
그리고 무엇보다계속하는 것이 중요합니다이다. 달리기 다이어트는 하루가되어서는 안됩니다! 첫 번째삼 개월계속 해주십시오. 일주일에 세 번 달릴 수 없다면 괜찮습니다! 달리기가 고통 스럽으면 걷기로 바꿀 수 있습니다! 변화하는 계절과 완벽을 추구하지 않고 달리면 느낄 수있는 공기의 맛을 즐기면서 계속합시다.
더 효율적으로 만드는 방법?
양식을 조심하십시오
등이 안정적으로 달리고 머리가 천장에서 똑바로 당겨지면 복부 근육이 단단히 사용됩니다.
근육 훈련을 통합합시다
꼭 달리기 날에 근육 훈련을 받으십시오. 근력이 향상됨에 따라 기저 대사가 증가하고 달리기는 오랫동안 쉽게 달릴 수 있습니다. 권장 사항은 쉽게 시작될 수 있지만 꽤 힘든 일입니다.널빤지이다.
식사에주의하십시오
내가 조심하고 싶은 것은 식사입니다. 그들이 다이어트를하고 있기 때문에 너무 많은 탄수화물을 꺼내는 것은 ng입니다. 나는 달릴 에너지가 없다. 운동, 잘 먹고 건강한 몸을 얻으십시오.
아침 달리기의 지방 연소 속도 증가!
아침에는 특히 지방 연소를 기대할 수 있습니다. 자세한 내용은이 기사를 확인하십시오.
"달리기는 야간 달리기입니까? 아니면 아침 달리기? 어느 것이 효과적입니까?"
당신을 동기를 부여하는 Guder!
다이어트를 계속하는 것이 중요합니다!
그럼에도 불구하고 신발과 의류는 지속적인 동기 부여로 이어지는 중요한 품목입니다. 오늘은 세련되고 기능적인 달리는 선글라스입니다. "굿러매일 재미있는 색상을 소개합니다!
아침과 저녁에 희미 할 때 권장되는 반사가없는 렌즈의 goodr. 다른 색상이 있으므로 확인하십시오!
Goodr의 표준! 플라밍고 핑크는 과장된 말이 아닙니다. 달리는 품목은 나이 나 성별과 관련이 없습니다. 좋아하는 색상으로 패션을 즐기십시오!
SNS에 대한 새로운 정보를 업데이트했습니다! 팔로우 해 주셔서 감사합니다!
