트레일 러닝을 알고 있습니까? 초보자조차도 쉽게 시작할 수있는 Toleran 소개

 

트레일 러닝이란 무엇입니까?

트레일이 달리는 소리가 들리면 "산에서 달리는"것을 상상할 수 있습니다.
실제로, 트레일은 산 숲 도로, 자갈 도로 및 산길과 같은 포장 된 장소가 아닌 산이라고도합니다.
그중에는 하이킹 코스와 산 트레일에서 많은 트레일 러너가 있습니다.

자연에서 만나는 많은 사람들이 풍부한 장소에서, 음영 처리되고 시원하며, 여름 연습에 사용합니다 ~

달리기와의 차이

비포장 도로에서 달리기 때문에 콘크리트 도로에 비해 달리기가 매우 어렵습니다. 신발은 평범한 운동화와 약간 다릅니다.

또한, 달리기는 아침 일찍 또는 밤에 혼자 실행할 수 있습니다.
그러나 트레일 달리기 초보자는 혼자 운영해서는 안됩니다!
산길은 예상보다 더 복잡합니다. 처음에는 경험이 풍부한 사람들과 함께 달리 봅시다!

그리고 중요한 것은 일몰에 의해 내리막 길로가는 것입니다.
산에는 외부 빛이 없습니다! 어떤 사람들은 손전등을 가지고 달려 가지만 위험하므로 밝은 동안 내리막 길로 가십시오! "스스로 자신을 보호하십시오."이것은 산으로 들어가는 규칙입니다.

트레일 러닝을 시도해 보는 데 얼마나 많은 달리기 파워가 괜찮습니까?

만약 당신이 산을 오른 적이 있다면보시다시피1km와 트롤 레란 1km를 실행하는 것은 완전히 다릅니다. 1km로 이동하는 데 많은 에너지가 필요합니다. 그것은 산길이기 때문에 등반은 매우 힘들고 수하물을 가지고 다니고 달리기 때문에 체력을 사용합니다. 예를 들어, Takao 양은 한 가지 방법으로 약 3km이므로 도로 달리기로 10km를 달릴 수있는 사람들은 도전 할 수 있다고합니다. 산의 크기에 따라 다르지만 먼저 10km를 달릴 수 있습니다! 자신감을 가지고 Torelan을 사용해보십시오!

트레일 러닝을위한 연습

다양한 방식으로 장애물을 올렸기 때문에 트레일이 무섭게되면 미안합니다. 그러나 매우 재미있는 트레일 러닝은 훌륭한 전망과 즐거운 바람이 중독되면 중독되었습니다!

Toleran 데뷔를하기 전에 우리는 도시에서 권장되는 연습을 소개 할 것입니다!

우선, "계단 훈련"입니다.
위아래로 많은 것이 있으며 엉덩이 근육을 사용할 수 있습니다! Flamingo는 또한 Toralan의 첫날에 엉덩이를 펄럭이게했습니다. LOL 계단은 쉽게 사용할 수 있습니다! 꼭, 오늘부터 엘리베이터를 사용하지 않고 계단에서 훈련하십시오!

다음은 "Lawn / Sandy Beach Run"입니다.
근처의 공원이나 해변에 거주하는 경우 잔디 나 모래 해변에서 달리십시오!
실행하기가 조금 어려워 야합니다. 그것은 울퉁불퉁 한 길을 가고있는 Toleran처럼 보입니다! 그러나 발에 부드럽고 훈련을받을 수 있기 때문에 권장됩니다!

산에 규칙이 있습니까?

달리기에는 다양한 매너가 있다고 생각합니다. (나는 보행자를 밀어서 달리지 않습니다.) 트레일 러닝은 산의 산에 있습니다. 근처에는 편의점이 없으며 도로는 넓지 않습니다. 그래서 다양한 매너가 있습니다.

나는 많이 기억할 수 없다! 오히려, 사람과 자연에 대해 생각하면 이해할 수있는 것은 단지 매너입니다!

당신이 이것을 보호한다면, 우리는 즐길 수있는 5 개의 쉬운 매너를 소개 할 것입니다.

첫 번째를 맞이하고 기분이 좋습니다!

등반가들 사이의 인사는 상식입니다! 서로를 지나가는 사람들에게 인사하십시오!

두 번째는 강제적이지 않습니다!

Toleran뿐만 아니라 등산객도 있습니다. 자신을 추월하도록 강요하지 마십시오! 당신이 추월 할 때, 더 가까이 가서 표지판을 느끼고 당신에게주십시오. 길을 포기할 때 인사하는 것을 잊지 마십시오.

세 번째 등반이 우선 순위가 지정됩니다!

좁은 산악 도로를 지나갈 때, 올라 오는 사람이 우선 순위를 갖는 것은 매너입니다.
내려갈 때 서로를지나 가면 중지하십시오!

넷째, 산 트레일 외에는 달리지 마십시오!

산악 도로는 위험으로 가득합니다. 산사태와 같은 위험이 있으므로 기본적으로 산 트레일 인 도로를 제외하고는 달리지 마십시오.

자연의 다섯 번째 보호! 당신의 삶을 보호하십시오!

물론, 쓰레기를 가져 가십시오! 자연을 함께 돌봐주세요. 그리고 당신의 몸을 보호하십시오. 발이 끈적 끈적하더라도 처리 할 수 ​​있는지 확인하십시오.

 

트레일 런에 필요한 것

그건 그렇고, 내 감정은 좋은 트레일 러너가되었습니다! 나머지는 당신의 소지품입니다!

1 : 잭
항상 필요합니다. 물을 넣고 겨울 옷을 입으십시오. 가볍게 맞는 것을 선택하십시오.

2 : 음료와 음식
물이나 차만 사용하는 경우 체액 균형이 좋지 않으므로 칼로리와 함께 스포츠 음료를 가지고 다니십시오. 여름에는 1 리터 이상이 있습니다!
음식을 선택하는 것은 즐거움 중 하나입니다! 고 칼로리, 가벼운 젤 및 바가 권장됩니다!

3 : 따뜻한 옷
정상에서, 그것은 땅보다 훨씬 차갑습니다! 아프지 않고 아프지 않도록 가벼운 바람막이를 갖도록합시다!

4 : 응급 처치 키트
트레일은 다양한 부상을 일으킬 수 있습니다.
붕대 및 테이핑과 같은 기본적인 것들을 가져 오자!

5 : 트레일 슈즈
이것 없이는 시작하지 않을 것입니다!
달리는 것은 나쁘지 않지만 운동화로 트레일에 갈 때는 다른 미끄러짐과 밑창의 두께가있는 트레일을 타게됩니다. 그리고 나는 매우 많이 미끄러 져서 무서워합니다. 트레일을 착용하는 것이 좋습니다.

6 : 선글라스
그렇지 않으면 안락함이 다를 것입니다! 햇빛뿐만 아니라 가지와 곤충도 종종 볼 수 있으므로 선글라스를 사용하여 눈을 보호하십시오. 그늘이 많이 있으므로 흐린 날에도 쉽게 볼 수있는 렌즈를 선택하는 것이 좋습니다!

7 : GPS 시계, 나침반,지도
산악 도로에서 길을 잃어도 돌아올 준비를하십시오.
최근 GPS 시계는 고성능이므로 실행 중로 사용할 수 있습니다.

8 : 기타 항목
장갑과 모자도 권장됩니다. 또한 어두워 질까 걱정되면 조명을 가져 오십시오.

트레일 런에서 사용할 수있는 Goodr 선글라스

트레일 러닝에 필수적인 선글라스. 나는 Goodr를 추천합니다.Goodr에는 최근에 유행하는 선글라스를 가진 많은 사람들이 있습니다.

미국 로스 앤젤레스에서 태어난 선글라스는 2018 년 일본 최대의 트레일 선수 "UTMF"에서 일본에서 처음으로 공개되었습니다. 트레일 러너는 매우 세련된 감도를 가지고 있으므로 흔들 렸지만 그 날에 가져온 Goodr는 매진되었습니다!

Goodr의 특징은 어쨌든 세련되고 높은 성능입니다! 그럼에도 불구하고! (3700 엔으로 구입할 수 있습니다!)
저렴할뿐만 아니라 ・ 편광 렌즈, UV 100 % 컷 기능 선글라스를 실행 중에도 흔들리지 않습니다!
 

트레일 러닝을위한 권장 Goodr 소개!
먼저 Goodr를 얻고 트레이너 데뷔 준비를 시작하십시오!

[OGS] 오렌지 우리가 바나나를 말하지 않았기 때문에 기뻐요?

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반영되지 않는 렌즈이기 때문에 흐린 또는 음영 처리가 쉽습니다!

[Ogs] Theeey're .... Dead !!

 

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이것은 좋은 크기입니다. 코 패드를 사용하면 안정성이 더욱 향상됩니다!

 

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결론적으로

 

트레일 러닝에는 약간의 준비가 필요하지만 매우 재미있는 스포츠입니다!
정상 회의에서 볼 때, 당신이 먹는 쌀은 예외적입니다!
이 기사를 참조하십시오!

 

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