이를 통해 초보자조차도 달리기/조깅을 시작할 수 있습니다! 필요한 것들의 목록!
안녕하세요! 세 번 달리는 것을 좋아하는 것은 굿러 플라밍고입니다!
달리기쉽게 시작할 수있는 이미지가 있습니다!
하지만 실제로 무엇을 받아야합니까? 생각하는 사람들이 많이 있다고 생각합니다.
나는 신발과 운동화를 가지고 있으며, 내 옷은 "음, 무엇이든"예상치 못한 부상을 입을 수 있습니다. !
재미있는 달리기를해도 괜찮습니다! 나는 아이템을 소개하겠습니다! !
운동 부족을 제거합니다. 실행하여 얻은 효과!
현재, 나는 당신이 새로운 콜로 나 바이러스의 영향으로 외출하지 않을 가능성이 더 높다고 생각합니다.
때때로 나는 밖에서 목욕하고 싶다. 몸을 움직이고 싶어 ...
그러한 경우 달리기와 조깅을 쉽게 수행 할 수 있습니다!
건강을 유지하기위한 조깅은 괜찮습니다.
실행을 통해 얻을 수있는 많은 효과가 있습니다!
・ 면역
이건 매우 중요합니다.
첫째, 몸을 강화하고 병에 걸리지 않도록하십시오.
적당한 달리기는 신체 면역 기능을 향상시킵니다!
∎ 우수한 체지방 연소 효과!
유산소 운동과 혐기성 운동의 말을 들어 본 적이 있습니까?
호기성 운동은 오랫동안 달리기 또는 자전거와 같은 운동이며 혐기성 운동은 근육 훈련과 같은 순간 전력을 사용하는 운동입니다.
유산소 운동에는 달리기가 적용되며 호기성 운동은 체지방을 태우기위한 효과적인 운동입니다! !
여기서 중요한 것은 당신이 이야기 할 수있는 속도로 그것을하는 것입니다!
Zase Haruha에 고통스러운 고통없는 운동은!
· 스트레스 풀기
땀을 흘리면 상쾌 할 것입니다!
달리기는 또한 스트레스를 해제 할 수 있습니다.
손과 다리가 고르게 움직여 몸 전체가 자극되고 뇌가 상쾌합니다.
또한 우울증 측정, 아름다운 피부 효과 및 변비 개선과 같은 많은 좋은 효과가 있습니다!
이것은 시작되지 않을 것 같습니다 ...!
뛰자! 뭘 준비해야 할까?
달리기의 좋은 효과를 아는 곳에서 달리기 준비가되어 있습니다!
어쨌든 필요합니다! 런닝 아이템
·운동화
이것 없이는 시작되지 않을 것입니다.
다양한 종류의 운동화가 있습니다.
경량 유형, 두꺼운 쿠션, 디자인 및 브랜드는 다양합니다.
달리기 초보자에게는 단단한 쿠션을 가진 사람들을 추천합니다.
우수한 쿠션 특성을 가진 사람들은 발 피로를 줄입니다.
좋아하는 디자인과 브랜드를 선택하십시오!
당신이 그것을 입고 싶어하는 좋아하는 것을 발견하면, 달리는 것이 재미있을 것입니다!
・ 러닝 마모
일반적으로 스포츠에 다양한 달리기 의류가 있지만, 재료는 탁월한 빠른 분열이있는 메쉬 패브릭이며 달리기를 방해하지 않는 간단한 직물입니다.
러닝 마모가 높다고 생각하더라도 이제는 Uniqlo와 GU에서 저렴한 가격으로 스포츠웨어를 구입할 수 있습니다!
신발과 달리 착용하면 선택한 내용에 관계없이 부상을 입지 않으므로 자신에게 적합한 옷을 찾으십시오.
마모 선택에 대한 참조
봄 ~ 가을 : 짧은 슬리브 t- 셔츠/얇은 메쉬 파커/긴 스타킹/반바지
여름 : 짧은 슬리브 T- 셔츠/짧은 빵/캡/선글라스/팔 덮개 (햇볕에 대해 걱정하는 경우)/
겨울 : 긴 -졸린 내부/냉장 보호 파카/긴 타이츠 또는 차가운 저지/니트 모자
당신이 이것을 가지고 있다면, naoyoshi! 항목
당신은 그것 없이는 달릴 수 있지만 확실히 더 좋습니다! 러너의 항목을 알려 드리겠습니다.
・ 스포츠 시계 (앱)
실행중인 앱이나 시계 일 수 있지만 측정 할 수있는 것이 있으면 얼마나 많이 달렸는지 알 수 있습니다. 그런 다음 동기 부여를 두 배로 늘 렸습니다! 나는 어제부터 최선을 다했다! 그것을 보는 것이 좋습니다.
지방 연소에는 20 분 이상 달리기가 필요하다고합니다.
시간을 볼 수 있다면 열심히 일하기위한 가이드가 될 것입니다.
또한 최근의 측정 앱은 활동을 공유 할 수 있으므로 친구 및 가족과 연결하면 동기 부여를 확실히 두 배로 늘릴 수 있습니다!
번영하는 실행 앱
보철 러닝 워치
·색안경
나는 그것을 내 안에 필수 아이템에 넣고 싶다.
나는 일년 내내 그것을 사용합니다. 자외선을 예방할뿐만 아니라 눈을 숨기는 것도 달리기에 집중할 수 있습니다!
다음으로 더 자세한 선글라스를 소개하겠습니다.
선글라스가 필요합니까?
달리기를 위해 선글라스가 정말로 필요합니까? 어쨌든 그것은 "Gachi"처럼 보입니다 ... 당신은 그렇게 생각할 수도 있지만, 결론에서, 그것은 당신이 초보자로 입고 싶은 아이템입니다!
달리기에 선글라스의 필요성
・ 눈에서 자외선을 자릅니다
눈의 자외선은 멜라닌을 유발하고 햇볕에 유발할 수 있습니다.
・ 집중력 향상!
달리기를 시작하면 주변 환경에 대해 이상하게 걱정할 것입니다.
어떻게 든 창피합니다 ... 나는 초보자 였을 때 그렇게 생각했습니다.
필요한 정보를 제외하고 선글라스가 차단되므로 달리기에 집중하기 쉽습니다!
실행에 익숙해도 좋은 효과입니다. 나는 더 많은 연습에 집중할 수 있습니다! ! 산만 할 때 뇌가 필요 이상으로 피곤하지 못하게합니다.
・ 패션 증가!
놀랍게도 중요한 것은 여기 있습니다.
결국, 시원하고 귀여운 스타일로 달리는 것이 더 재미 있습니다.
아름다운 요리를 제공하면 더 좋아 보인다!
모양에서 달리기가 들어갈 수 있습니다!
평소와 다른 새로운 자아로 변신합시다!
세련된 달리기 선글라스 goodr
"goodr"를 알고 있습니까?
이제 주자들 사이에서 인기있는 선글라스입니다.
미국 로스 앤젤레스에서 태어난 선글라스 Goodr는 일본에서 처음으로 일본에 상륙했습니다. 이 기능은 어쨌든 세련되고 매우 기능적입니다! 그럼에도 불구하고! 무엇입니까?
특징 1 : 세련된
보는 것은 단 하나의 경우 일뿐입니다! 먼저, 그 비주얼을보세요!
어때! ? 팝, 시원하고 귀엽다!
흥미 진진한 선글라스입니다.
이것은 단지 일부일뿐입니다. 100 개 이상의 색상이 있습니다.
또한, Goodr"OGS", "BFGS", "활주로" "Circle G"프레임 유형에는 네 가지 유형이 있습니다.
클래식 웰링턴 유형 "OGS"
큰 프레임 + 그립 향상으로 인해 미끄러지기 어려운 "BFGS"
고양이 눈 "활주로"No. 1 여성 인기
새로 출시 된 세련된 라운드 렌즈 "Circle G"
실행 선글라스 = 멍청한 개념을 제거하는 세련된 디자인입니다!
특징 2 : 고성능
Goodr 선글라스는 이전 렌즈에서 "편광 렌즈"유형을 사용합니다. 따라서 강한 햇빛으로부터 눈을 보호 할뿐만 아니라 UV 광선은 100%자르기 때문에 많은 야외 활동을 가진 주자에게 완벽한 선글라스입니다.
또한 선글라스의 무게는 22G입니다! !
또는 가벼운! ! 그건 그렇고, 특정 안경 가게의 정상 선글라스는 28G였습니다.
특징 3 : 저렴한
OGS는 병 당 3700 엔 (세금 제외)입니다! !
기능을 강조하는 선글라스는 수만 엔의 비용이 듭니다.
그러나 Goodr와 함께, 당신은 한 마시기 파티를 위해 그것을 살 수 있습니다!
매우 저렴한 가격! 이런 이유로 여러 사람이있는 주자 수가 증가하고 있습니다.
"OGS"3,700 엔(세금 제외)"BFGS"4,900 엔 (세금 제외)"통로"4,900 엔 (세금 제외) "CGS"3,700 엔 (세금 제외)
그거 어땠어?
당신은 세련된 달리기 선글라스 goodr를 원합니다!
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세련된 아이템으로 분위기를 높이고 달리면 소셜 데이터를 유지하고 재미 있고 건강하게 달리십시오!
달리기를 즐기기위한 캠페인도 구현되고 있습니다!
#Goodr5 행복하고 건강합니다! 4 월 13 일부터 5 월 10 일까지 매주 5 명을 수상하기위한 캠페인이 진행 중입니다!
Instagram에서 새로운 정보가 제공됩니다! 팔로우에 감사드립니다.
→@goodr_jp