야간 달리기를하고 있습니까? 아니면 아침 달리기? 어느 것이 효과적입니까?

안녕하세요! Goodr Flamingo!
하루에 몇시에 달리나요?
나는 어떤 사람들은 아침 일찍 달리는 반면, 다른 사람들은 일이 끝날 때 밤에 달려갑니다!
그건 그렇고, Flamingo는 일찍 일어나는 데 능숙합니다 + 아침에 달리면 하루를 깨끗하게 시작할 수 있지만 아침과 밤에 달리면 달리기에 차이가 있습니까?

다이어트 목적, 훈련 목적 및 목표가 효과적인 시간이 바뀔 수 있습니다! ?오늘, 나는 아침과 밤에 달리기의 장점과 반대를 소개하고 싶습니다!

아침 달리기의 장점과 악마

장점

∎ 일찍 일어나면 매일 할 수 있습니다! 쉬운 습관
・ 지방 연소의 효과는 훌륭합니다!
∎ 하루의 시작을 편안하게 환영 할 수 있습니다!
∎ 명확한 머리로 일을 시작하는 것이 가장 좋습니다!
햇볕에 목욕을 할 때 수면의 질이 향상됩니다!

일찍 일어나는 기회 인 아침 달리기는 일이 끝날 때 흔들리지 않기 때문에 습관을 만들기가 쉽습니다. 나는 밤에 피곤하지만 아침에 자고 난 후에 가득 차! 달리기가 지속되지 않을 것이라고 말하면 ...일어나면 어쨌든 옷을 갈아 입으십시오!최선을 다한다면 저렴할 것입니다.
더 나아가지방 연소가장 큰 효과와 함께 아침 달리기。 아침 시간을 사용하여 두 배의 속도로 지방을 태울 수 있습니다! ? 또한 햇볕에 목욕을 통해 내부 시계가 재설정되고수면의 질당신은 또한 그것을 올릴 수 있습니다! 태양이 상승하기 때문에 흐린 날조차도 효과적입니다. 그리고 내가 생각하는 것은 가장 큰 장점입니다하루의 시작을 편안하게 환영 할 수 있습니다문제! 나는 이것이 중요하다고 생각합니다. 하루의 시작이 기분이 좋으면, 나는 그것을 매우 무적 모드에 넣을 것이라고 생각합니다. 나는 아침부터 열심히 일하고있다! 자신을 찬양하는 것이 좋습니다. 자신에게 가자!

 Demerit

· 단순한! 졸린!
・ 몸이 무겁습니다 (나는 느낍니다)
・ 점심을 먹은 후에는 위험합니다! 나는 오후에 졸려 ~
· 알려지지 않은! 저혈당이 될 수 있습니다

맞아요, 아침에 졸려요 (알아요?)
당신이 일어 서서 항상 잠을 자고 운동하면, 몸은 놀라지 않고 따르지 않을 것이므로 속도를 얻기가 어렵고 종종 무겁습니다. 아침 달리기에는 날을 깨끗하고 편안하게 보내는 따뜻한 업에 대해 생각하는 것이 좋습니다!

또한 공복에서 달리기 시작하면저혈당가능성이 있습니다. 마지막 저혈당은 현기증과 피로가 쉽게 축적됩니다. 나는 아침에 건강을 유지하려고 노력하고 있지만 폐기물입니다!
실행하기 전에오렌지 주스컵 하나바나나당신은 다음과 같은 과일을 복용하여 그것을 방지 할 수 있습니다! (너무 많이 먹을 수 있도록 조심하세요! 웃음)

그러나 저혈당은 누구에게도 적용되지 않습니다. 근육 강도가 강한 러너라면, 빈 배가 고픈 사람을 달리더라도 쉽게 배가 고파지기가 어렵습니다. 이것은 또한 달리기가 습관이되기 때문입니다! 당신의 힘으로 건강한 몸을 얻으십시오!

또한 아침에 너무 많이 달리면 피곤하고 오후 모임이 꿈속에 있습니다 ... 너무 많이 달리지 않도록주의하십시오.

 아침 달리기를 향상시킵니다

・ 조심스럽게 스트레칭하십시오!
단단히 스트레칭하는 것이 좋습니다. 내 몸은 방금 좋은 밤 모드에서 일어났습니다. 심호흡을 천천히 시작하고 편안하게 스트레칭하십시오. 몸에 아침이라고 말 해주세요!

・ 빨리 달리려고하지 마세요천천히 편안한 속도달리기 좋다!
아침에 강제로 빨리 달리는 것은 나쁘다. 저것? 평소 속도보다 느리게 느낄 수 있습니다! 천천히 땀을 흘리면 몸이 더 가벼워지는 시간이 있습니다. 용기를하고 싶다면 몸을 따뜻하게하고 몸을 따뜻하게하십시오!기분이 좋았습니다상쾌한 날과 함께 달리는 것은 팁입니다!

morning 아침 달리기는 다이어트 목적과 조깅으로 몸을 깨우는 것이 좋습니다!
결국, 아침 달리기다이어트를 위해! 하루의 시작 부분에 운동하면 동정 신경을 적극적으로 작업 할 수 있습니다! 이 교감 신경이 효과가있을 때, 기초 대사가 증가하고 지방은 화상 몸이됩니다! 놀랍습니다 ~! 같은 거리를 달리면 지방이 많이 타기를 원합니다.
높은 기저 대사는 다이어트 이외의 다이어트와 같은 장점이 있습니다!

요약하면, 아침 달리기는 다이어트에 적합합니다!
훈련을하고 싶다면 조심하십시오.
너무 배고프지 마세요! 하루 중 가장 좋은 날은 외출입니다!

 

야간 달리기 공로 ・벌점

장점

・ 운동의 질이 증가합니다!
・ ・긴 호르몬의 분비는 증폭되며 근력을 향상시키는 데 효과적입니다!
∎ 자외선에 신경 쓰지 않습니다! 햇볕에 타기 어렵습니다!
∎ 여름에는 온도가 시원합니다!
practice 연습 세션과 친구들과 함께 달릴 수있는 많은 기회가 있습니다!

나는 낮에 직장과 학교에서 일하기 때문에 몸이 충분히 따뜻하므로 야간 달리기가 매우 있습니다.훈련을 위해이다. 아침에는 힘들다고 생각하는 많은 속도로 달릴 수 있습니다. 내 신체 상태가 너무 좋기 때문에 영원히 달릴 수 있다고 생각합니다! 그게 제일이야.
그리고 그것은 근력을 향상시키는 데 효과적인 야간 달리기입니다. 성장 호르몬은 저녁과 오후와 같이 하루 초보다 늦은 밤까지 더 비밀스러운 것으로 알려져 있습니다. 그게 이유입니다.하체 근육을 효과적으로 훈련시키고 싶은 사람들나이트 런을 추천합니다. 또한 태양이 가라 앉기 때문에 자외선에 대해 걱정하지 않고 달릴 수 있습니다.
마지막으로, 많은 사람들이 지금 달릴 수없는 많은 상황이 있지만, 밤에 달리기에는 일이 끝날 때 주자들이 함께 모여 연습하고 행복하게 이야기하는 장면이 많이 있습니다. 이것들누군가와 함께 달리는 재미야간 달리기는 느낌에 더 적합하다고 말할 수 있습니다.

벌점

stright 가로등이없는 곳에는 많은 위험이 있습니다!
∎ 너무 많이 달리면 수면의 질이 더 나빠질 것입니다.
∎ 작업에 따라 실행할 수없는 날과 예정된 일정의 종료 시간이 있습니다.
・ 저녁의 타이밍이 사라졌습니다 (늦게)

야간 달리기의 단점에 나열된 첫 번째는안전 측면예. 조명이 많은 공원은 여전히 ​​더 좋지만 많은 자동차가 달리는 일반 도로와 도로에는 위험이 있습니다. 여성이 밤 늦게 혼자 달리는 것도 위험합니다.
또한 이것은 아침 달리기에서 일반적이지만 너무 많이 달리는 것은 금지되어 있습니다. 야간 달리기의 경우 너무 많이 달리면 몸이 흥분됩니다.나는 잠수면의 질이 악화되는 단점이 있습니다. 또한 밤에는 직장이나 학교 일정을 마친 후에 달리게됩니다.나는 예기치 않은 초과 근무와 저녁 식사를 위해 달리려고 계획했다 ...그것이 일어날 수 있기 때문에 습관을 만드는 것은 어려울 수 있습니다. 일이 끝날 때 달리기라면저녁 타이밍나는 시력을 잃을 것이다. 달리기 전에 가볍게 먹습니까? 달리기 후 먹습니까? 매일 밤 외식하는 데 비용이 듭니다. 집으로 돌아온 후 식사를 할 때 저녁 식사를 잃는 경향이 있습니다.

야간 달리기를 향상시키는 지점

・ 반사판과 밝은 옷을 입은 품목을 착용하십시오!
결국, 그것은 밤에 어둡기 때문에 위험합니다. 자전거 및 보행자뿐만 아니라 접촉 사고를 유발하지 않기 위해 반사기 또는 비교적 밝은 마모를 착용하는 것입니다.상대방 모두를 보호 할 수 있습니다! 특히 여성의 경우 함께 달리는 것과 같은 고안을 시도하십시오.

∎ 잠자리에 들기 전에 3 시간 씩 달리기를 끝내자!
밤 늦게 최선을 다한다면 수면의 질이 감소하므로 가이드로잠자리에 들기 3 시간 전에달리기를 끝내자! 달리기 후 맥주는 맛있지 만, 목욕을하고 근육을 복원하기 위해 적당히 가져 가자. 효율적으로 훈련합시다!

 

・ 달리기 후 30 분 이내에 단백질을 보충하십시오!
저녁 식사 타이밍을 잃는 경향이있는 야간 달리기에서 권장되는 식사는 주로 달리기 후 30 분 이내에 단백질을 갖는 것입니다. 쌀을 먹기 전에 달리는 것은 지방 연소에 효과적 일 수 있습니다! 운동 후 30 분근육 황금 시간그것은 또한 호출되며, 여기에서 먹음으로써 근력을 향상시킬 것으로 예상됩니다. 즉시 먹을 수 없다면 편의점에서 구입할 수 있습니다.샐러드 치킨또는삶은 달걀、바나나나는 복용하는 것이 좋습니다!

 

요약하면, 야간 달리기는 더 많은 훈련입니다!
기록을 개선하고 근력을 향상시키려는 사람들에게는 아침보다 더 효율적 일 수 있습니다. 그러나 안전 측면을 고려하십시오! 성능을 최대한 끌어 올리십시오! 당신은 자신감이있을 것입니다!

 

매일 아침과 밤에 좋은 Roodr

난초의 효과가 아침과 밤 사이에 다르면 사용 된 선글라스가 다릅니다!
각 권장 Goodr 소개! 그것을 참조하십시오.

Morning Run Goodr에 권장됩니다

아침에는 태양이 떠오르고 눈부신 것들이 많이 있기 때문에 눈부신 굿이 햇빛을 단단히 차단하는 것이 좋습니다. 또한 매일 긴장을 줄 수있는 팝 컬러를 권장합니다! 좋아하는 색상을 찾으십시오.

 

 

 

야간 런 goodr에 권장됩니다

반대로, 그것은 밤에 어둡기 때문에 반영하는 거울 유형을 추천 할 수 없습니다.

클리어 렌즈와 정상 렌즈는 어둡지 만 가시성은 명확하며 집중력이 향상됩니다! 또한 황혼과 작은 곤충과 쓰레기로 당신을 방해합니다!

 

 

우리는 새로운 SNS에 대한 새로운 정보를 발표하고 있습니다! 제발!